কিভাবে আপনার সন্তানের খাওয়ার অভ্যাস উন্নত করতে পারবেন–ডাউন সিনড্রোমের জন্য পিতামাতার গাইডলাইন

শিশুরা উদাহরণ দিয়ে শেখে, তাই আপনি যদি টিভি দেখার সময় জাঙ্ক ফুড খান, দুঃখজনকভাবে, তারা শীঘ্রই আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি গ্রহণ করবে। টেবিল সেট করুন, দিনের ঘটনাগুলি সম্পর্কে কথা বলুন, টিভি বন্ধ করুন, বা খাবারকে আনন্দদায়ক করতে নীরবতা উপভোগ করুন। 'পারিবারিক' খাওয়া সামাজিক ব্যস্ততা, রুটিন এবং বাড়িতে রান্না করা খাবারকে উদ্দীপিত করে, যার সবগুলোই পরবর্তী জীবনে আরও ভালো খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলে থাকে।

প্রদান করুন প্লেন দই, সহজে খাওয়া যায় এমন ফলের টুকরো এবং স্যান্ডউইচ টপিংস যা "ছদ্মবেশী" সবজি সরবরাহ করে। যতটা সম্ভব ফিলিংস পরিবর্তন করুন। ফলের ক্ষেত্রে শিশুরা খুব বাছাই করতে পারে; যদি এটি খুব অগোছালো ভাবে বা  প্রস্তুত করা চ্যালেঞ্জিং হয় তবে তারা প্রায়শই এটি খেতে বিরক্ত করবে না। বাচ্চাদের ছোট, সহজে ধরা যায়, খোসা ছাড়ানো ফল এবং সবজি যেমন আঙ্গুর, আপেল এবং কলা দিন।

এই ক্রিয়াকলাপের সাহায্যে, আপনি আপনার বাচ্চাদের খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে আরও শিখতে পারবেন, তাদের পুষ্টি সম্পর্কে জানার সুযোগ দিতে পারবেন এবং তাদের উপলব্ধ ভাল এবং খারাপ খাবারের ধারণা দিতে পারবেন। অধিকন্তু, অল্পবয়সী যারা খাবার তৈরি করতে সহায়তা করে তারা সেগুলি খাওয়া বা চেষ্টা করতে আরও আগ্রহী হতে পারে

যখন শাস্তি হিসাবে খাবার বন্ধ রাখা হয়, তখন বাচ্চারা চিন্তা করতে শুরু করতে পারে যে তারা যথেষ্ট খাবে না। উদাহরণস্বরূপ, যদি বাচ্চাদের রাতের আগে রাতের খাবার না দেওয়া হয় তবে তারা খাবার ছাড়া যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে পারে। তাই শিশুরা সুযোগ পেলেই খাওয়ার চেষ্টা করতে পারে।

শিশুরা এটাও বিশ্বাস করতে পারে যে কিছু খাবার যেমন মিষ্টি, পুরস্কার হিসেবে ব্যবহার করা হলে অন্যান্য খাবারের চেয়ে উচ্চতর বা বেশি মূল্যবান। বাচ্চাদের ডেজার্টের বিনিময়ে তাদের সব শাকসবজি খেতে উৎসাহ দেওয়া, উদাহরণস্বরূপ, সবজি সম্পর্কে ভুল বার্তা পাঠায়।

আপনার শিশুকে খাবারের সাথে পানি দিন এবং যখনই তারা বাইরে যায় তখন তাদের সাথে একটি পানির বোতল নিয়ে যেতে বলুন। জুস এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয় শুধুমাত্র মাঝে মাঝে খাওয়া উচিত, প্রতিদিন নয়।

জুসে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে এবং সক্রিয়, দ্রুত বর্ধনশীল শিশুদের জন্য ঘনীভূত শক্তি সরবরাহ করে যারা পর্যাপ্ত খাবার গ্রহণ করতে সংগ্রাম করে। জুসে ফলের শর্করা থাকে, তবে এই শর্করাগুলি অস্বাস্থ্যকর নয় এবং প্রতিদিনের ব্যবহারের সীমা পূরণ করে। আমরা চাই যে আমাদের বাচ্চারা তৃষ্ণার সময় মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে পানি পান করুক।

এটি তাদের মনোযোগের সীমা রক্ষা করতে সাহায্য করবে, তাদের সকালের মধ্যে বহন করার জন্য ক্রমাগত শক্তি সরবরাহ করবে এবং তাদের আবর্জনা খাওয়া থেকে বিরত রাখবে। উপরন্তু, এটি বাচ্চাদের একটি প্রাতঃরাশের রুটিন তৈরি করতে উৎসাহিত করবে যা তাদের আদর্শভাবে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত বজায় রাখা উচিত। আয়রন এবং বি ভিটামিন উভয়ই সকালের নাস্তায় প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।

ডাউন সিনড্রোমে আক্রান্ত একটি শিশুর পিতামাতাদের তাদের জীবনযাত্রার মান বাড়ানোর জন্য প্রামাণিক সংস্থান থেকে যতটা সম্ভব শিখতে হবে। অনলাইনে অনেক প্রোগ্রাম পাওয়া যায় যা সহায়ক হতে পারে। যাদের সন্তান ডাউন সিনড্রোম আছে তাদের সাথেও আপনি কথা বলতে পারেন। এইভাবে, আপনি প্রতিদিন আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হতে পারেন। আপনার এমন লোকেদেরও জানানো উচিত যারা আপনার সন্তানের সাথে প্রতিদিন যোগাযোগ করে, যেমন ডাউন সিনড্রোম বিশেষজ্ঞ, শিক্ষক ইত্যাদি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বাবা-মাকে নিজের যত্ন নিতে হবে।

আপনার সন্তানদের জন্য ক্রমবর্ধমান বছরগুলিতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যোগ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি তাদের জীবনকালের সাথে থাকে। খাবার এবং খাবার মজা রাখুন! স্বাস্থ্যকর খাদ্যের পাশাপাশি খাবারের প্রতি স্বাস্থ্যকর মনোভাবকে উৎসাহিত করুন।

ডাউন সিনড্রোমে আক্রান্ত অল্পবয়সী শিশুরা সবকিছু শিখতে কিছুটা সময় নেয় কারণ প্রাথমিক হস্তক্ষেপ সবসময় তাদের উপকার করে। কিছু থেরাপি আছে যা তাদের মোটর দক্ষতা, সামাজিক দক্ষতা, ভাষা দক্ষতা এবং একাডেমিক দক্ষতা উন্নত করতে পারে।